Die Feldenkrais®-Methode in der Praxis
"Wenn Du weißt, was Du tust, kannst du tun, was Du willst." (Moshé Feldenkrais)
Gruppenstunden - ATM
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
wird meist in der Gruppe unterrichtet. Dabei geben FELDENKRAIS®-Lehrer*innen verbale Bewegungsanweisungen und stellen parallel dazu Fragen zur Wahrnehmung. In vielen Feldenkrais-Lektionen dienen einfache Bewegungen aus unserem Alltag als Ausgangspunkt, die Sie zu Beginn auf Ihre gewohnte Art ausführen. Anschließend werden die einzelnen Elemente dieser Bewegung auf vielfache Weise variiert und auf verschiedene ungewohnte oder unbekannte Arten kombiniert. Da dies spielerisch und ohne Erfolgszwang geschieht, entsteht ein vergnügliches Lernabenteuer, das in vieler Hinsicht der Art und Weise ähnelt, mit der wir als Baby und Kleinkind gelernt haben.
Die Fragen zwischen den Bewegungsanweisungen lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung der Unterschiede zwischen den verschiedenen Varianten. Auf diese Weise schulen Sie nach und nach Ihr Unterscheidungsvermögen, bis Sie selbst feinste Unterschiede wahrnehmen können, und entdecken mehr Handlungsalternativen, mehr Möglichkeiten, ein und dieselbe Sache zu tun.
Auf diese Fragen geben FELDENKRAIS®-Lehrer*innen bewusst keine „richtige", allgemein gültige Antwort – Sie müssen selbst entscheiden, was jeweils für Sie stimmig ist. So finden Sie für sich heraus, wie Sie sich besser und effizienter bewegen können – nach Ihren ganz persönlichen, ureigensten Maßstäben.
Einzelstunden - FI
FELDENKRAIS® Funktionale Integration
kommt in der Einzelarbeit zum Einsatz. Auch hierbei werden Bewegungen, Muster und Gewohnheiten erforscht. Doch im Gegensatz zu FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung liegen Sie hier (in bequemer Kleidung) auf einer Liege und der*die FELDENKRAIS®-Lehrer*in führt Sie weitgehend ohne Worte, nur durch sanfte aber klare Berührungen, durch verschiedene Bewegungen und ihre Variationen.
Dabei kommt der Art der Berührung eine zentrale Rolle zu. FELDENKRAIS®-Lehrer*innen haben ihr Nervensystem darin geschult, selbst kleinste Unterschiede wahrzunehmen und gelernt, äußerst fein abgestufte Bewegungen zu produzieren. In der FELDENKRAIS® Funktionalen Integration stellen sie diese Fähigkeit Ihrem Nervensystem zur Verfügung. So lernen Sie, unwillkürlich gewordene Muskelaktivität wahrzunehmen und finden gemeinsam heraus, welches Muster oder Bild Sie von einer Bewegung haben, und ob dieses Ihren Möglichkeiten (noch) angemessen ist.
Einzelstunden in FELDENKRAIS® Funktionaler Integration entstehen immer aus dem Augenblick und Ihrer individuellen Situation. Es ist ein gemeinsames Forschen und Fragen zweier Nervensysteme, dem Ihren und dem des*der FELDENKRAIS®-Lehrer*in.
Vorbereitung:
Vorkenntnisse sind nicht notwendig, eine eigene Matte, bequeme Kleidung, evtl. ein kleines-festes Kissen und in den kühleren Jahreszeiten eine Decke, Socken.
HINWEIS: Wir arbeiten hauptsächlich im LIEGEN auf dem BODEN!